Những thực phẩm cấm kị với dân công sở

Những thực phẩm cấm kị với dân công sở

TapChiCongSo.Vn – Nếu muốn làm việc hiệu quả và không bị stress, dân công sở cần tránh những thực phẩm có tên dưới đây:

Thực phẩm có nhiều chất béo

Những thực phẩm cấm kị với dân công sở

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn đồ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hoá mỡ trong máu, tăng nguy cơ bị tim mạch và huyết áp.
Vì vậy không nên thêm dầu hay mỡ trong quá trình chế biến và nấu thịt, có thể chế biến các món nướng hoặc rán thành luộc hay hấp để giảm tối đa hàm lượng chất béo trong thịt.

Các đồ ăn như: thịt đỏ, pate, phomat, nội tạng động vật,…chứa lượng chất béo lớn không tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể chọn mua thịt nạc xen kẽ bổ sung thêm cá, thịt gia cầm như thịt gà, vịt và rau củ quả.

Thực phẩm có lượng cafein cao

Những thực phẩm cấm kị với dân công sở

Cafe là thức uống rất được ưa chuộng đặc biệt là giới văn phòng nhưng nếu uống nhiều quá vì lượng cafein có thể mang đến sự tiêu cực. Không nên uống cafe thường xuyên vì khi dùng quá, do có chất kích thích mạnh, cafein có thể gây ra sự căng thẳng và mất tập trung, dẫn tới giảm năng suất và tăng stress công việc.

Thực phẩm giàu natri

Những thực phẩm cấm kị với dân công sở

Muối natri được cung cấp bằng 2 nguồn chính là phần cho thêm vào thức ăn như: muối, nước mắm, mì chính (bột ngọt)… và phần có sẵn trong thực phẩm được cơ sở sản xuất cho thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến, bảo quản như: các loại thực phẩm đóng hộp, hun khói, sấy khô, ướp muối… hay nguồn sẵn có tự nhiên trong thực phẩm.

Tuy các món đồ chiên rán, thực phẩm đóng hộp vẫn là món ăn ưa thích của nhiều người nhưng một trong các nguyên nhân làm tăng huyết áp thường được nói đến là việc sử dụng lượng muối natri trong khẩu phần thức ăn hàng ngày. Vì natri làm co mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu đến tim và gây nên chứng cao huyết áp, do vậy chúng ta không nên ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán, thực phẩm đóng hộp, lên men,..

Đồ ăn vặt

Những thực phẩm cấm kị với dân công sở

Vào buổi chiều, dân công sở thường có thói quen ăn vặt. Các đồ ăn nhanh giúp thỏa mãn cơn đói nhưng hiệu quả của chúng chỉ tạm thời và bạn sẽ dễ cảm thấy tăng huyết áp và đói…nữa. Không chỉ vậy, ăn nhiều đồ vặt còn là carbohydrate dạng đơn giản không chứa protein, chất xơ, vitamin và chất khoáng, những chất cần thiết giúp điều hòa mức độ stress.

Ngoài ra, lượng calo và chất béo cao có thể dẫn tới tăng cân, gây ra các bệnh như đái đường, tim mạch… Do vậy, thay vì ăn bánh kẹo, hãy ăn các loại hoa quả thay thế.

Rượu, bia

Những thực phẩm cấm kị với dân công sở

Các nghiên cứu cho thấy rằng kể cả những người uống ít rượu cũng có thể bị khó chịu do nồng độ cồn cao, dẫn tới giảm năng suất làm việc và tăng stress. Do chất có cồn kích thích tiết ra cortisol, được biết đến là “hormone stress” của cơ thể. Do vậy, hãy uống những đồ không cồn khác thay thế./.

Tags: , , ,

Bài viết khác »

MAY ÁO THUN »

May Áo Thun

FACEBOOK »

Đồng Phục Công Sở »

Đồng Phục Công Sở

Món Ngon »

Ẩm Thực

CUOI.COM.VN »

Cưới

Hình Ảnh »

  • Tôn dáng nàng công sở với áo peplum trẻ trung thanh lịch
  • 9 lý do bạn không nên quan tâm người khác nghĩ gì
  • Bí quyết giữ và khử mùi nước hoa
  • Bí quyết phòng thân để không bao giờ bị
  • Thử làm mỳ trứng xá xíu cho bữa sáng
  • Yahoo đang 'xẻ thịt' cầm cự
  • 3 cách đánh mắt với ánh nhũ
  • Các mẫu quần soóc nữ đẹp sành điệu thách thức mùa đông lạnh giá
  • Sau 6 năm vợ chồng tôi có thu nhập 115 triệu mỗi tháng và 'cục nợ' 5 tỷ
  • Những cơn đau đầu bất thường cực nguy hiểmNhững cơn đau đầu bất thường cực nguy hiểm
  • Ảnh cưới lung linh của cặp đôi 'lệch' nhau gần 30 tuổi
  • Ba rọi ram đường hết cơm ngày mưa
Nhà Xinh