Những thói quen khiến dân văn phòng dễ mắc bệnh

Những thói quen khiến dân văn phòng dễ mắc bệnh

TapChiCongSo.Vn-Những thói quen tưởng chừng bình thường nhưng lại rất có hại cho sức khoẻ đặc biệt đối với dân văn phòng.

Ngay cả khi mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, tiêu hoá, béo phì,…dân văn phòng vẫn không hề biết rằng thủ phạm chính là những thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình.

aothundep

1. Không ăn sáng

Những thói quen khiến dân văn phòng dễ mắc bệnh

Thói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày nghiêm trọng, giảm năng suất lao động và nhanh lão hóa.

Một nghiên cứu kéo dài với với 7.000 người Đức tham gia cho thấy tuổi thọ của những người không ăn sáng ít hơn những người ăn sáng là 2,5 năm.

Ngoài ra, 1 nghiên cứu khác cho thấy một trong những bí quyết giúp các cụ già 80-90 tuổi sống thọ là ăn sáng đầy đủ và đều đặn.

2. Ăn tối quá no

Người Trung Quốc thường có câu: “Vị bất hòa, ngọa bất đinh”. Việc ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ gây nên gánh nặng cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ. Lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm.

Thức ăn không kịp tiêu hóa hết trước khi đi ngủ có thể gây nên hiện tượng đầy bụng, tức bụng hoặc đau bụng. Ăn tối quá no có thể làm tăng lượng calo dư thừa trong cơ thể và dễ làm bạn tăng cân hơn.

Ngoài ra, lượng protein cơ thể không hấp thụ hết, dưới tác động của các vi khuẩn đường ruột sẽ biến thành các chất độc hại, có thể gây ung thư ruột. Vì vậy, hãy ăn tối ít nhất là 4-5 tiếng trước khi đi ngủ. Nên ăn no ở mức độ vừa phải để tạo cảm giác “nhẹ nhàng” cho cơ thể cũng như hệ tiêu hóa.

3. Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh tức là chẳng có thời gian để nhai nghiền thức ăn, khiến dạ dày ruột thêm gánh nặng. Ngoài ra, do não chưa kịp phát tín hiệu là cơ thể đã đủ thì dạ dày đã nạp nhiều hơn mức cho phép, gây tăng cân nhanh.

4. Giảm cân bằng hoa quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại trái cây sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu. Nó không thể xây dựng tế bào, giúp duy trì cấu trúc mô của các cơ quan như cơ xương, tế bào miễn dịch, kích thích tố…

Ashton Kutcher đã thực hiện cách ăn kiêng này để vào vai Steve Jobs (ông là một trong những tín đồ ăn kiêng Fruitarian thập niên 70), nhưng diễn viên này phải nhập viện vì những cơn đau dữ dội. Các bác sĩ phát hiện, tuyến tụy của Ashton bị ảnh hưởng nặng nề do chế độ ăn uống khắc nghiệt.

5. Ăn vặt bằng bánh kẹo, thực phẩm ăn liền

Những thói quen khiến dân văn phòng dễ mắc bệnh

Dân văn phòng thường có thói quen ăn vặt trong khi làm việc hoặc nghỉ giữa giờ bằng bánh kẹo, snack hoặc hoa quả sấy khô. Việc ăn nhiều đồ ngọt trong ngày đồng nghĩa với việc tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân.

Vì hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân ra làm 2 loại: đường fructose và glucose và được cơ thể hấp thụ, chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.

6. Uống cafe thường xuyên

Những thói quen khiến dân văn phòng dễ mắc bệnh

Các chuyên gia khuyên người lớn không nên dùng quá 200 mg cafein mỗi ngày, tương đương khoảng 4 tách trà, 2 tách cà phê tươi. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên giảm hơn. Trẻ em tốt nhất không nên đụng đến chất có cafein vì sẽ tác dụng xấu nên sự phát triển thần kinh và tim mạch. Vì hậu quả của việc nghiền cà phê rất dễ nhận thấy:

– Làm giảm cơ hội làm cha mẹ. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày 1 ly cà phê, sẽ khiến tỉ lệ thụ thai có thể giảm 50%.

– Dễ mắc các bệnh tim mạch. Bởi hàm lượng cafein cao trong cà phê dễ làm thay đổi chức năng tim mạch và tăng cholesterol trong máu.

7. Uống không đủ nước

Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến chức năng thận, tim mạch mà còn khiến não bộ nhanh lão hóa. Vì 85% não của chúng ta là nước, nếu não thiếu nước thì ta rất dễ bị tử vong.

Bạn nên uống nước vào đủ các thời gian trong ngày, một ly sau khi thức dậy, uống nhiều ly trong ngày và một ly nữa trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ. Điều này sẽ giúp cho cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động tốt, không bị thiếu nước ngay cả khi chúng ta đang ngủ.

8. Uống nhiều rượu

Uống rượu nhiều, thường xuyên với lượng lớn làm tổn thương gan, gây viêm phù gan do nhiễm độc rượu. Từ đó ảnh hưởng đến hệ tiết niệu và chức năng sinh dục.

9. Hút thuốc sau bữa ăn

Những thói quen khiến dân văn phòng dễ mắc bệnh

Khi ăn xong, hoạt động của ruột và dạ dày được tăng cường, tuần hoàn máu ở đường tiêu hóa tăng nhanh. Nếu hút một điếu thuốc lá vào lúc này, lượng độc tố hấp thu vào cơ thể sẽ lớn hơn so với việc hút 10 điếu ở thời điểm khác.

Việc hút thuốc lá sau khi ăn cơm cũng thúc đẩy việc phân tiết protein và khí CO2 của tủy, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Ngoài ra, thói quen này còn làm cho huyết quản trong niêm mạc dạ dày co hẹp lại, dẫn đến hiện tượng mất cân đối giữa độ axit và độ kiềm, khiến công năng dạ dày bị rối loạn.

10. Thường xuyên ngủ muộn

Những thói quen khiến dân văn phòng dễ mắc bệnh

Người thường xuyên đi ngủ muộn vào ban đêm và ngủ bù vào ngày hôm sau sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn. Việc tăng trọng lượng cơ thể đặt họ vào nguy cơ của một số vấn đề về sức khỏe như bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Ngoài ra, thói quen ăn đêm của người thức khuya còn dễ dẫn đến bệnh ung thư dạ dày. Ăn đêm không những khiến bạn khó ngủ mà còn ảnh hưởng đến bữa sáng hôm sau, làm mất cân bằng dinh dưỡng và dẫn tới tình trạng béo phì.

Người hay đi ngủ muộn còn gặp phải một số vấn đề khác như căng thẳng thần kinh, trí nhớ kém. Đặc biệt đối với phụ nữ, thức khuya có tác động trực tiếp đến da mặt, khiến da mặt bị khô sạm, thiếu độ mịn màng, giảm sức đàn hồi cho da.

Ngọc Nguyễn

Tags: , , ,

Bài viết khác »

Địa Chỉ Đặt May Áo Thun »

Địa Chỉ Đặt May Áo Thun

FaceBook »

Xem Tướng »

Xem Tướng

Món Ngon »

Ẩm Thực

Đồng Phục Công Sở »

Thư Viện Ảnh »

  • Thành phần bí ẩn trong dầu dừa tinh khiết giúp làn da đẹp như ý muốn
  • Biến đam mê thành sự nghiệp kinh doanh
  • Hot girl Hà Min đẹp mê hồn trong ảnh cưới của chính mình
  • Thịt ba chỉ cuộn lá móc mật chiên
  • Theo dấu hạnh phúc
  • 12 loại vắc xin mẹ nhất thiết nên tiêm cho trẻ
  • Bánh căn - 'linh hồn' của ẩm thực đất Ninh Thuận
  • Rau diếp cá -
  • Công thức làm đẹp siêu nhanh với bột sắn dây
  • Yêu xa là một khảo nghiệm để trưởng thành