7 ngày ăn gì để giảm cân hiệu quả?

7 ngày ăn gì để giảm cân hiệu quả

TapChiCongSo.Vn – Để giảm cân nhanh trong một tuần bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học dưới đây. Trong vòng một tháng bạn có thể giảm được số cân như ý muốn.

Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất

– Bữa sáng: 1 ly nước chanh + 2 trứng gà luộc + 2 lát bánh mì nướng + 2 quả táo.

– Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + canh bí đao nấu tôm + 1 đĩa rau chấm kho quẹt + 1 ly nước ép bưởi + tráng miệng bằng một đĩa trái cây.

– Bữa tối: Ăn 1 chén súp bông cải xanh + 1 chén cháo yến mạch + một chùm nho.

Trong ngày lúc nào khát thì uống nước chanh, nước chanh vừa giảm cân lại vừa đẹp da.

7 ngày ăn gì để giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân ngày thứ hai

– Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi + 1 đĩa bánh cuốn + 1 hũ sữa chua không đường.

– Bữa trưa: 1 chén cơm + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau + tráng miệng bằng nửa quả bưởi.

– Bữa tối: Ăn cháo + trái cây các loại.

Thực đơn giảm cân ngày thứ ba

– Bữa sáng: 1 chén cháo yến mạch + 2 quả chuối + 1 ly nước ép táo. 2

– Bữa trưa: 1 chén cơm + cá bống kho tiêu + 1 chén canh bí đỏ + 1 ly nước ép nho.

– Bữa tối: 1 chén súp ngô + 1 đĩa gỏi bưởi chay + tráng miệng bằng trái cây.

7 ngày ăn gì để giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân ngày thứ tư

– Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + rau các loại + 1 ly nước chanh.

– Bữa trưa: 1 chén cơm + canh bắp cải + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép dâu tây.

– Bữa tối: Canh cà chua trứng + 1 miếng dưa hấu + 1 ly nước ép cà rốt.

Thực đơn giảm cân ngày thứ năm

– Bữa sáng: 1 tô miến gà + rau sống + nước ép bí đao + tráng miệng bằng trái cây.

– Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 khúc cá điêu hồng hấp + rau luộc tùy thích + 1 ly sinh tố đu đủ.

– Bữa tối: 1 chén cơm + 1 đĩa rau luộc chấm muối vừng + 1 chén canh cua đồng nấu rau đay + tráng miệng bằng nửa quả bưởi.

7 ngày ăn gì để giảm cân hiệu quả

Thực đơn giảm cân ngày thứ sáu

– Bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh mật ong + ăn 1 tô bún riêu + nửa quả bưởi.

– Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh đu đủ + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép cà chua.

– Bữa tối: 1 chén súp ngô + ăn nhiều rau luộc và trái cây.

Thực đơn giảm cân ngày thứ bảy

Ngày cuối cùng trong thực đơn giảm cân này bạn có thể lựa chọn những loại thức ăn có trong thực đơn mấy ngày trước. Nên nhớ là trong quá trình thực hiện bạn cần uống nhiều nước nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Theo Gia Đình

Tags: , , ,

Bài viết khác »

MAY ÁO THUN »

May Áo Thun

FACEBOOK »

Đồng Phục Công Sở »

Đồng Phục Công Sở

Món Ngon »

Ẩm Thực

CUOI.COM.VN »

Cưới

Hình Ảnh »

  • 8 điều nhà tuyển dụng chú ý trong CV của bạn
  • Bí kíp bỏ túi cho các nàng khi đi du lịch một mình
  • Diễm My 9X lấp ló nội y trong trang phục ren lưới
  • Tuyệt chiêu chăm sóc da mùa thu cho phái đẹp công sở
  • Phụ nữ ngực càng to càng thông minh
  • Hoa cưới màu tím - hồng được ưa chuộng
  • Vợ ơi, ở nhà trông con, đừng suy nghĩ gì cả, tiền cứ để anh kiếm
  • Khách hàng sợ nhất gặp
  • Hè thoáng mát với sơ mi dáng rộng cho bạn gái công sở
  • 7 cách khai vận phong thủy giúp gia chủ vượng phát 6 tháng cuối năm
  • 5 lời khuyên phát triển sự nghiệp từ CEO thành công
  • 13-ly-do-khien-ban-kieng-khem-den-la-nguoi-ma-beo-van-hoan-beo
Nhà Xinh