6 cách giúp bụng phẳng lỳ không cần kiêng khem

6 cách giúp bụng phẳng lỳ không cần kiêng khem

TapChiCongSo.Vn-Ăn các thực phẩm chứa men vi sinh, uống nhiều nước, ngồi thẳng… là những mẹo nhỏ giúp bạn có được vòng 2 nhỏ gọn đáng mơ ước.

Giữ dáng thẳng dứng

Huấn luyện viên thể hình Kim Lyons cho biết: “Giữ lưng thẳng khi đi hay ngồi không chỉ tạo nét thanh tao mà còn là cách đơn giản tránh hiện tượng mỡ tích tụ ở vùng bụng”. Ngoài ra, bạn nên tập hít bụng, mỗi lần khoảng 8 nhịp, mỗi nhịp trong 30 giây rồi thở ra. Thực hiện liên tiếp trong nhiều ngày, vòng 2 sẽ nhỏ nhắn rõ rệt.

Uống nhiều nước

Nếu không được nạp đủ lượng nước thiết yếu, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng tích nước và tạo thành những ngấn mỡ thừa. Cách tốt nhất là bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc) nhằm cân bằng lượng natri trong người và tránh hiện tượng tích nước.

Ăn chậm, nhai kỹ

Thay vì ăn uống nhanh chóng, tiết kiệm thời gian, bạn nên chú ý ăn miếng nhỏ, nhai khoảng 10 lần trước khi nuốt vì theo tiến sĩ Reichman: “Nếu ăn nhanh, bạn sẽ đẩy không khí vào trong dạ dày và khiến bụng có nguy cơ to và phệ hơn”. Ngoài ra, thói quen này còn khiến dạ dày khó tiêu, có thể dẫn đến bệnh đau dạ dày.

Tiêu thụ các thực phẩm chứa men vi sinh

6 cách giúp bụng phẳng lỳ không cần kiêng khem

Men vi sinh chứa các lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa một số bệnh đường ruột và giúp cho vòng 2 nhỏ gọn hiệu quả. Tiến sĩ Jonny Bowden gợi ý mỗi ngày bạn nên ăn sữa chua hoặc bổ sung 50 mg các chế phẩm sinh học để tăng sức đề kháng và hỗ trợ thu gọn vòng eo hữu hiệu.


Đi bộ mỗi ngày

Hãy cố gắng đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, hoạt động đơn giản này sẽ đốt cháy chất béo vùng eo nhanh chóng. Không những thế, một nghiên cứu của Đại học Kansas, Mỹ, đã chứng minh rằng, sống có mục tiêu, giữ lời hứa sẽ tạo động lực, đem lại hiệu quả tốt hơn cho việc giảm cân.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su giúp giảm 25 calo và tạo cảm giác no lâu, dẹp tan cơn đói, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Khi nhai kẹo cao su, lượng không khí bị đẩy vào bụng sẽ ít hơn hẳn so với nhiều đồ ăn vặt khác nên sẽ không khiến vòng 2 bị to ra.

Theo Ngoisao.net

Tags: ,

Bài viết khác »

MAY ÁO THUN »

May Áo Thun

FACEBOOK »

Đồng Phục Công Sở »

Đồng Phục Công Sở

Món Ngon »

Ẩm Thực

QC »

QC

Hình Ảnh »

  • Kế hoạch hoàn hảo cho chuyến du hành tháng 12
  • Sức mạnh của thông điệp
  • Mẹ bầu bật mí dấu hiệu mang thai con gái
  • Bật mí 5 công thức trị mụn cóc đơn giản tại nhà
  • Anh có thể yêu em đến mức nào
  • Lễ hội truyền thống tại Hà Nội
  • Tậu bình hoa xinh không tốn kém
  • Làm bún thịt luộc chấm mắm nêm đổi khẩu vị cho cả nhà
  • Tháng đẹp để làm đám cưới cho tuổi 1989
  • Những quán bánh căn ngon ở Sài Gòn
  • Làm đẹp tại nhà với thực phẩm có sẵn
Nhà Xinh