6 cách để dậy sớm

6 cách để dậy sớm

TapChiCongSo.Vn – Để hoàn thành một mục tiêu lớn như khởi sự công việc kinh doanh, viết một quyển sách hay bắt đầu chương trình thể dục, các chuyên gia năng suất thường đề nghị dậy sớm.

Để hoàn thành một mục tiêu lớn như khởi sự công việc kinh doanh, viết một quyển sách hay bắt đầu chương trình thể dục, các chuyên gia năng suất thường đề nghị dậy sớm. Mặc dù đó là lời khuyên hữu ích, nhưng nói dễ hơn làm.

Tác giả Morgenstern đề nghị 6 cách giúp dậy sớm sau đây:

1. Thay đổi tâm thế

Nhiều người không muốn đi ngủ vì muốn làm thêm việc, lo lắng khi phải chấm dứt một ngày. Nhưng tác giả Morgenstern đề nghị một cách suy nghĩ khác.

“Hãy coi giấc ngủ là sự bắt đầu của một ngày mới”, bà nói. Theo bà, sự thay đổi tâm thế này có thể thay đổi cách nhìn về giấc ngủ và khiến nó thú vị hơn: Ngủ trở thành một yếu tố chủ động, ngủ để “sạc” năng lượng.

2. Điều chỉnh giờ đi ngủ

Nhiều người vốn đã thiếu ngủ, việc “đánh cắp” thêm một giờ nữa của giấc ngủ sẽ đẩy con người tới gần hơn với thất bại. Hãy quyết định xem cơ thể cần bao nhiêu giờ để ngủ đủ.

3. Điều chỉnh các hoạt động trong buổi tối

Sẽ phải điều chỉnh thời gian ăn tối cũng như thư giãn sau bữa ăn, như đọc sách chẳng hạn.

Việc ăn tối không nên muộn hơn 2 đến 3 giờ trước khi ngủ, đây là yếu tố tối ưu để có thể ngủ được và ngủ ngon.

4. Chuẩn bị cho buổi sáng

Đôi khi cái giữ con người nằm lại giường không phải do mệt mỏi, mà vì phải lên kế hoạch quá nhiều công việc. Để giảm cách “làm việc trên giường” vào sáng sớm, nên chuẩn bị từ tối hôm trước và sắp xếp các vật dụng cần thiết, chẳng hạn để sẵn quần áo tập thể dục, chiếu tập yoga hay giày chạy bộ nếu có kế hoạch tập luyện. Nếu ngồi làm việc trước máy tính, hãy dọn sạch phòng làm việc và sắp sẵn dụng cụ uống cà phê.

“Việc bắt đầu một cái gì mới mẻ có thể gây cảm giác phức tạp – Morgenstern nói – Hãy dành thời gian chuẩn bị để gia tăng cơ hội thành công”.

5. Tắt đồ điện tử

Ít nhất 90 phút trước khi đi ngủ nên chấm dứt sử dụng các thiết bị điện tử như xem tivi, kiểm tra email hay các kênh thông tin xã hội…

Khoa học cho biết, đó là nguồn năng lượng gây kích ứng với con người” – Morgenstern nói – Nó giống như uống một lon Red Bull trước khi ngủ thì sẽ không tài nào ngủ được”.

Bà Morgenstern đề nghị nên thay thế nó bằng một cái gì đó thư thái hơn, như nghe nhạc, vẽ tranh hoặc chuẩn bị bữa ăn cho hôm sau.

6. Thiết lập thói quen trước giờ ngủ

Dành cho bản thân sự bình yên của tâm trí và thời gian để thư giãn bằng cách thiết lập thói quen nhẹ nhõm trước giờ ngủ. Chẳng hạn, có thể tạo thói quen kiểm tra cửa sổ và các ổ khóa cửa. Giảm bớt ánh sáng và co duỗi cơ bắp. Cũng có thể đi dạo thong thả.

Thói quen này giúp dễ ngủ và làm tăng đáng kể khả năng dậy sớm.

Theo TRẦN ĐẮC LUÂN
Doanh nhân Sài Gòn/Entrepreneur

Tags: , , , , ,

Bài viết khác »

MAY ÁO THUN »

May Áo Thun

FACEBOOK »

Đồng Phục Công Sở »

Đồng Phục Công Sở

Món Ngon »

Ẩm Thực

CUOI.COM.VN »

Cưới

Hình Ảnh »

  • Tiêu diệt 'cơn ác mộng' lại đi làm sau kỳ nghỉ lễ bằng cách nào
  • 10 món ngon nên thử khi đến Đà Lạt
  • 10 mẫu áo len cho ngày mưa lạnh
  • Độc đáo bánh uôi của người Mường
  • 3 bước để giảm mỡ bụng không phải ai cũng biết
  • 9 thói quen khác biệt của người giàu so với người nghèo
  • Kiếm 1,5 tỷ USD trong một ngày nhờ tái cấu trúc công ty
  • Top những nghề thưởng Tết Nguyên Đán
  • Từ cậu bé 13 tuổi bỏ học trở thành CEO công ty bán lẻ hàng đầu nước Anh
  • Những góc ăn nhỏ vừa ấm cúng vừa hiện đại cho bữa cơm thêm ngon miệng
  • Khu vực đón khách đẹp lãng mạn
Nhà Xinh